Nach dem Grundlagenwerk „Achtsamkeit in der Schule“, das 2008 erstmals das Potenzial der Achtsamkeit in der Relevanz für die Pädagogik vorstellte, entstand für Lehrerinnen und Lehrer, die sich zunächst selbst in der Haltung der Achtsamkeit ausbilden wollten, das Buch „Persönlichkeit und Präsenz“ mit dem Programm „Achtsame Acht Wochen“, das dazu anleitet, erfahrungsorientiert die persönlichen Stressoren wahrzunehmen, sie zu entschärfen und die eigenen Ressourcen zu stärken.

Praxisbuch Achtsamkeit in der Schule

Selbstregulation und Beziehungsfähigkeit als Basis von Bildung

Vera Kaltwasser stellt in diesem Buch die aktuelle Forschungslage zum Potential der Achtsamkeit vor und führt Schritt für Schritt in ihr praxiserprobtes Curriculum AISCHU - »Achtsamkeit in der Schule« - ein. Mittels der zahlreichen Übungen und Aufgaben (Selbstbeobachtung, Wahrnehmungsschulung) werden die Schüler/innen dazu angeleitet, zu „Forschern in eigener Sache“ zu werden: Sie lernen den Zusammenhang zwischen Körper und Bewusstsein kennen, erkunden ihre persönlichen Stressoren und stärken ihre persönlichen Ressourcen. Die Achtsamkeitsschulung kann in jedes Unterrichtsfach eingefügt werden und sie zieht sich durch die ganze Schulzeit. So entsteht eine Schulkultur der Achtsamkeit. Das zwischenmenschliche Klima und die Bereitschaft für Engagement entfalten sich.

• Wie können Kinder und Jugendliche Selbstbewusstsein ausbilden?
• Wie kann es gelingen, Kinder und Jugendliche so anzuleiten, dass sie das Ziel der Selbstbestimmung aus eigener Kraft erreichen können?
• Wie können sie angesichts der extremen Außensteuerung, B. durch die elektronischen Medien lernen, ihre Innenwelt zu erkunden, um ihr nicht ausgeliefert zu sein?
• Wie können Kinder Beziehungsfähigkeit und Empathie ausbilden?

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Achtsamkeit in der Schule

Als dieses Buch 2008 erschien war es das erste Achtsamkeitsbuch im pädagogischen Bereich und wurde im Vorwort von Prof. Dr. Hurrelmann begeistert empfohlen. Vera Kaltwasser geht in diesem Buch besonders auf den Body-Mind-Link und auf die Bedeutung der engen Verbindung zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen für den pädagogischen Kontext ein.

Erfahrungsorientierung und körperorientiertes Lernen wurden vor mehr als zehn Jahren noch skeptisch beäugt. „Wieviel Bildung braucht der Körper, wieviel Körper braucht die Bildung?“ so lautet eine Kapitelüberschrift, die den inhaltlichen Rahmen steckt:  Theoretische Erläuterungen z.B. zur Psychoneuroimmunologie werden verbunden mit einer Fülle von Übungsangeboten. Das Buch ist inzwischen mehrfach aufgelegt und hat entscheidend dazu beigetragen, dass die Haltung der Achtsamkeit heute eine hohe Akzeptanz im Bildungsbereich erworben hat.

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Persönlichkeit und Präsenz

Dieses Buch richtet sich an Lehrkräfte, die für sich die Haltung der Achtsamkeit entdecken möchten. Vera Kaltwasser erläutert anschaulich die theoretischen Hintergründe aus Psychologie und Hirnforschung und knüpft dabei stets an die Schulwirklichkeit an.

Sie zeigt Wege auf, wie es gelingen kann, die täglichen Herausforderungen so zu bewältigen, dass die Freude am Unterrichten nicht auf der Strecke bleibt und dass auch Mut zu konkreten Veränderungen entsteht.

Das Programm „Achtsame Acht Wochen“ ermöglicht es Lehrer/innen, eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis auszubilden.Der zweite Schritt kann dann die Achtsamkeitsarbeit mit AISCHU sein.

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Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen

Der sanfte Weg zum Erfolg

Das erste Nichtraucherbuch, das auf dem Achtsamkeitskonzept basiert. Mit zahlreichen Übungen und einem Test zur Erstellung des persönlichen »Rauch-Profils«.

Die jüngsten Ergebnisse der Achtsamkeitsforschung hat Vera Kaltwasser in diesen zuverlässigen Reiseführer zu einem rauchfreien Dasein einfließen lassen.

Wissenswertes über die enge Verflochtenheit von Körper und Geist zeigt Ihnen, wie Sie zum Forscher in eigener Sache werden können, um Ihr ganz persönliches Verhältnis zum Rauchen zu erkunden und einen eigenen Weg zu finden. Statt Verzicht wartet Gewinn auf Sie: Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Dieses Buch macht Lust aufs Nichtrauchen und zeigt, wie der Abschied von der Zigarette von der Abhängigkeit befreit und zur Selbstbestimmung führt.« Vera Kaltwasser

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Kartenset Achtsamer Dialog

Wie können Schüler_innen lernen beim Erzählen und Zuhören ganz bei sich und dem Gegenüber zu sein? Wie können sie sich in der Begegnung Raum geben und neugierig aufeinander sein?

Dieses Kartenset mit umfangreichem Booklet führt in das Format „Der Achtsame Dialog“ ein, das Vera Kaltwasser (angelehnt an den Einsichtsdialog von Gregory Kramer) für den schulischen Kontext entwickelt hat. (Erscheint im Februar 2023)

Kartenset Achtsamkeit in der Schule

„Das Kartenset Achtsamkeit in der Schule ergänzt wunderbar die Bücher von Vera Kaltwasser! Das Booklet fasst nochmals die Elemente des AiSCHU-Curriculums zusammen mit den wissenschaftlichen Hintergründen und die Karten inspirieren für den Einsatz im Unterricht. Großes Lob!“  (Yvonne Scherzinger, Lehrerin).

„Mindfulness in German Schools“

Zu dem Programm AISCHU wurde 2012 eine Studie von der Ludwig-Maximilians-Universität unter der Leitung von Prof. Dr. Kohls durchgeführt:

Unter dem Titel „Mindfulness in German Schools“ stellt Prof. Dr. Kohls die Studienergebnisse vor, Vera Kaltwasser erläutert die einzelnen Elemente von AISCHU.

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Achtsamkeit mitten im Leben

Anwendungsgebiete und wissenschaftliche Perspektiven

Immer mehr Menschen möchten Meditation und Achtsamkeit als einen zentralen Bestandteil in ihr Leben integrieren. Wie das familiäre und soziale Beziehungen beeinflussen kann, dokumentieren hier eindrucksvoll Britta Hölzel und Christine Brähler. Das Grundlagenwerk vereint einige der wichtigsten deutschsprachigen Achtsamkeitsautoren.

Mit einem Aufsatz von Vera Kaltwasser. Achtsamkeit in der Schule: "Das Potential der Achtsamkeit für Bildung und Persönlichkeitsentfaltung" (S. 209 bis 242)

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